5日，國家衛生健康委員會疾病預防控制局發布2020年高考防疫家長關鍵提示10條。

　　一是做好自身健康監測。家長考前及高考期間做好自身的健康監測，如有異常，應向考生所在學校報告，并及時就醫。身體不適時，盡量減少與考生直接接觸。

　　二是準備考試物品。幫助孩子準備好口罩、手套、速干手消毒劑等個人防護和消毒用品。提醒孩子嚴格按照考試規定，攜帶準考證、身份證以及相關考試用品、防護物品。

　　三是保持良好衛生習慣。注意個人衛生，家庭成員不共用日常生活用品。盡量減少外出，減少聚會、聚餐等聚集性活動，避免前往人員密集和通風不良的場所。如需外出，應做好個人防護，科學佩戴口罩、保持1米社交距離、加強手衛生。

　　四是掌握基本防疫知識。了解新冠疫情期間高考防疫各項措施，學習傳染病防控知識，知悉高考防疫要求和防控措施，熟悉掌握應急應對流程和個人防護要點。

　　五是注意送考安全。自覺維護考點周邊秩序，遵守各考點送考區的相關制度，不進入考點警戒范圍，囑咐孩子按考點指示圖或工作人員指引進入考場。將孩子送至考點順利進校后，自行離去，不聚集、不扎堆，減少交談，避免交叉感染。同時做好個人防護，盡量與他人保持一定距離等。

　　六是休息場所的選擇。在考試間隔期間，有條件的考生應回家休息。如需訂酒店，盡量采用預約方式，縮短到店時間，提前了解酒店要求，準備好每個人的身份證、健康碼等。到店后盡量與他人保持一定距離，避免人群聚集。進入房間，對公用設備、設施如衛生間和門把手等表面可做清潔消毒，并建議自帶個人用品。

　　七是注意飲食衛生。不吃或少吃生冷食品，食物應燒熟煮透。家庭制備食物注意關鍵環節衛生，保證食材新鮮，加工和存放時注意生熟分開。外購即食食品要注意食品的保質期和儲存條件。在外就餐時，注意做好防護，減少就餐時間，使用公勺公筷。

　　八是合理搭配膳食。考試期間堅持規律飲食，家長給孩子多準備清淡、易消化食物，三餐膳食要營養均衡，早餐忌過飽，午餐要葷素搭配，晚餐以清淡為主，不宜喝濃茶和咖啡。

　　九是適度運動和規律作息。考前要按照高考的時間安排來調整孩子作息，根據孩子的身體素質，選擇適合的運動項目和方式來稍作放松，高考期間不可運動過量。

　　十是引導考生心態調整。家長要關注孩子的心理狀態，營造溫馨、放松的家庭氛圍。可以跟孩子多談心，減輕孩子的心理壓力，積極、正向鼓勵孩子樂觀面對、從容應對高考。

　　上游新聞·重慶晨報記者林祺

(上游新聞-重慶晨報)

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