“梨花風(fēng)起正清明，慎終追遠(yuǎn)踏青行。”

今日清明，這一時(shí)節(jié)既承載著自然更迭的物候意蘊(yùn)，又融匯著慎終追遠(yuǎn)的人文情懷。在仲春與暮春之交，天地以潤澤之姿悄然開啟春深序章。

吃：“兩多一少”很重要

多吃“柔肝”“祛濕”的食物，慎吃“生發(fā)”的食物。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，清明時(shí)節(jié)應(yīng)多吃“柔肝”的食物，飲食宜溫，以清補(bǔ)為主。如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。

由于清明雨多濕氣較重，在飲食上要注意選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿卜、芋頭等。

中醫(yī)認(rèn)為，清明正值肝陽上升時(shí)節(jié)，故不宜進(jìn)食竹筍、咸菜、雞、海魚等“發(fā)物”。有慢性病的人要忌食。

喝：兩種養(yǎng)生茶可常喝

黃芩茶：黃芩6克，綠茶3克，將黃芩用200毫升水煮沸，然后用它來沖泡綠茶，5~10分鐘后即可飲用。具有清熱燥濕、瀉肺火、解毒、利尿、降壓、鎮(zhèn)靜等功效。

桂圓紅棗茶：桂圓紅棗各5顆，用沸水沖泡，最好將紅棗切開。具有補(bǔ)心脾、益氣血、安神、潤肺等功效，主治倦怠、無力、失眠健忘。

穿：宜穿寬袍大袖

中醫(yī)建議清明時(shí)節(jié)宜“被發(fā)緩形”。“被發(fā)”就是指該生發(fā)時(shí)就不要有約束。要做類似于不把頭發(fā)扎起來，而隨其披散著的事情，以此適應(yīng)生發(fā)之機(jī)。“緩形”就是在形體上也不要有約束，穿著寬松的衣服。

住：夜臥早起

春天重在生發(fā)，不能總睡覺來阻礙身體氣機(jī)的生發(fā)，應(yīng)從起臥時(shí)間上做起，盡量做到夜臥早起。當(dāng)然，這里說的晚睡，并不是讓人熬夜，早起也非“起得比雞早”，而是相對于冬天的早睡晚起而言，適當(dāng)?shù)赝硭缙鹉茏屓松袂鍤馑?/p>

動(dòng)：多動(dòng)少靜

清明自然界陽氣升發(fā)，養(yǎng)生重點(diǎn)在養(yǎng)，關(guān)鍵是要多“動(dòng)”，切忌“靜”，不可閉門不出，更不可坐臥靜太久。不過需要注意的是，老人春練不要太早，應(yīng)在太陽升起后。另外，外出踏青，“動(dòng)”宜適度。心臟病、高血壓、慢性支氣管炎等病不要逞強(qiáng)登山。（資訊）

原標(biāo)題：清明養(yǎng)生時(shí)，“五宜”煥活春日健康