5日，國家衛(wèi)生健康委員會(huì)疾病預(yù)防控制局發(fā)布2020年高考防疫家長關(guān)鍵提示10條。

　　一是做好自身健康監(jiān)測(cè)。家長考前及高考期間做好自身的健康監(jiān)測(cè)，如有異常，應(yīng)向考生所在學(xué)校報(bào)告，并及時(shí)就醫(yī)。身體不適時(shí)，盡量減少與考生直接接觸。

　　二是準(zhǔn)備考試物品。幫助孩子準(zhǔn)備好口罩、手套、速干手消毒劑等個(gè)人防護(hù)和消毒用品。提醒孩子嚴(yán)格按照考試規(guī)定，攜帶準(zhǔn)考證、身份證以及相關(guān)考試用品、防護(hù)物品。

　　三是保持良好衛(wèi)生習(xí)慣。注意個(gè)人衛(wèi)生，家庭成員不共用日常生活用品。盡量減少外出，減少聚會(huì)、聚餐等聚集性活動(dòng)，避免前往人員密集和通風(fēng)不良的場(chǎng)所。如需外出，應(yīng)做好個(gè)人防護(hù)，科學(xué)佩戴口罩、保持1米社交距離、加強(qiáng)手衛(wèi)生。

　　四是掌握基本防疫知識(shí)。了解新冠疫情期間高考防疫各項(xiàng)措施，學(xué)習(xí)傳染病防控知識(shí)，知悉高考防疫要求和防控措施，熟悉掌握應(yīng)急應(yīng)對(duì)流程和個(gè)人防護(hù)要點(diǎn)。

　　五是注意送考安全。自覺維護(hù)考點(diǎn)周邊秩序，遵守各考點(diǎn)送考區(qū)的相關(guān)制度，不進(jìn)入考點(diǎn)警戒范圍，囑咐孩子按考點(diǎn)指示圖或工作人員指引進(jìn)入考場(chǎng)。將孩子送至考點(diǎn)順利進(jìn)校后，自行離去，不聚集、不扎堆，減少交談，避免交叉感染。同時(shí)做好個(gè)人防護(hù)，盡量與他人保持一定距離等。

　　六是休息場(chǎng)所的選擇。在考試間隔期間，有條件的考生應(yīng)回家休息。如需訂酒店，盡量采用預(yù)約方式，縮短到店時(shí)間，提前了解酒店要求，準(zhǔn)備好每個(gè)人的身份證、健康碼等。到店后盡量與他人保持一定距離，避免人群聚集。進(jìn)入房間，對(duì)公用設(shè)備、設(shè)施如衛(wèi)生間和門把手等表面可做清潔消毒，并建議自帶個(gè)人用品。

　　七是注意飲食衛(wèi)生。不吃或少吃生冷食品，食物應(yīng)燒熟煮透。家庭制備食物注意關(guān)鍵環(huán)節(jié)衛(wèi)生，保證食材新鮮，加工和存放時(shí)注意生熟分開。外購即食食品要注意食品的保質(zhì)期和儲(chǔ)存條件。在外就餐時(shí)，注意做好防護(hù)，減少就餐時(shí)間，使用公勺公筷。

　　八是合理搭配膳食。考試期間堅(jiān)持規(guī)律飲食，家長給孩子多準(zhǔn)備清淡、易消化食物，三餐膳食要營養(yǎng)均衡，早餐忌過飽，午餐要葷素搭配，晚餐以清淡為主，不宜喝濃茶和咖啡。

　　九是適度運(yùn)動(dòng)和規(guī)律作息。考前要按照高考的時(shí)間安排來調(diào)整孩子作息，根據(jù)孩子的身體素質(zhì)，選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和方式來稍作放松，高考期間不可運(yùn)動(dòng)過量。

　　十是引導(dǎo)考生心態(tài)調(diào)整。家長要關(guān)注孩子的心理狀態(tài)，營造溫馨、放松的家庭氛圍。可以跟孩子多談心，減輕孩子的心理壓力，積極、正向鼓勵(lì)孩子樂觀面對(duì)、從容應(yīng)對(duì)高考。

　　上游新聞·重慶晨報(bào)記者林祺

(上游新聞-重慶晨報(bào))

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